Je houdt alles nog draaiend, maar het kost je steeds meer
Op je werk neem je verantwoordelijkheid. Thuis ben jij vaak degene die regelt, opvangt en doorgaat. Voor anderen lijk je sterk en betrouwbaar. Intussen merk je dat je hoofd niet meer uitgaat, je concentratie afneemt en herstellen na een drukke dag steeds minder lukt.
Van Wilskracht naar Veerkracht is persoonlijke begeleiding voor professionals die langdurige stress willen doorbreken: terwijl ze nog functioneren, wanneer hun belastbaarheid duidelijk afneemt of wanneer ze al zijn vastgelopen.
Begrijp waarom rust, vakantie of beter plannen maar tijdelijk helpt
Herken de patronen waardoor je maar blijft doorgaan
Ontdek wat past bij jouw energie en verantwoordelijkheden
90 minuten voor €125 incl. BTW in plaats van €250.
De sessie staat op zichzelf; je hoeft nog geen traject te kiezen.
Misschien houd je nog veel vol
Op je werk verlies je grip
Concentreren kost meer moeite. Je verliest het overzicht of maakt fouten die je vroeger niet maakte. Het gesprek met je leidinggevende over wat je nog aan kunt, stel je liever uit, omdat je niemand wilt teleurstellen.
Thuis komt de spanning eruit
Je reageert kortaf of geïrriteerd, terwijl je dat helemaal niet wilt. Daarna voel je je schuldig. Je houdt van de mensen om je heen, maar hebt steeds vaker de gedachte dat iedereen je even met rust moet laten.
Rust brengt je niet echt terug
Je neemt een vrije dag, slaapt meer of gaat op vakantie. Toch blijf je moe en overprikkeld. Zodra werk, gezin of mantelzorg weer om aandacht vragen, schiet je terug in regelen en doorgaan.
Je stelt de lastigste stap uit
Een grens aangeven, hulp vragen, verantwoordelijkheid terugleggen of eerlijk stilstaan bij hoe het met je gaat: juist dat voelt moeilijk. Je denkt dat het misschien nog niet erg genoeg is. Of dat je het eerst nog één keer zelf moet proberen.
Dit gaat niet over een gebrek aan wilskracht. Je hebt juist lang op wilskracht gefunctioneerd. De vraag is wat er nodig is wanneer harder je best doen je niet meer helpt herstellen.
Waarom het blijft terugkomen
Je hebt misschien boeken over stress gelezen, podcasts geluisterd, beter gepland, meer geslapen, mindfulness geprobeerd, minder gewerkt of met de huisarts of bedrijfsarts gesproken. Sommige stappen gaven tijdelijk lucht. Daarna namen de oude reflexen het weer over.
Onder die reflexen zitten overtuigingen die lang nuttig hebben geleken:
Als ik het niet doe, gebeurt het niet.
Ik moet sterk zijn en dit zelf kunnen oplossen.
Eerst zorgen dat alles af is; rust moet je verdienen.
Mijn eigen behoeften kunnen nog wel even wachten.
Algemene kennis verandert zulke patronen niet vanzelf. Je moet ze leren herkennen op het moment dat ze actief worden: wanneer je toch nog een taak overneemt, een moeilijk gesprek uitstelt of na een drukke dag opnieuw over je grens gaat. Daar begint gerichte verandering.
Eerder bijsturen
Je werkt ernaartoe dat je spanning eerder herkent en begrijpt wat jouw energie uitput én wat werkelijk helpt herstellen. Daardoor kun je eerder bijsturen, in plaats van pas wanneer slapen, concentreren of een gewone werkdag nauwelijks meer lukt.
Dat kan merkbaar worden in kleine, belangrijke momenten: het gesprek over je belastbaarheid wél voeren, verantwoordelijkheid laten waar die hoort, tijd voor jezelf nemen zonder die eerst te verdienen en na een drukke periode bewust herstellen. Ook onderzoek je welke keuzes in je werk en privé passen bij wat jij aankunt en belangrijk vindt.
Het doel is dat er weer energie overblijft voor je werk, de mensen om wie je geeft en jezelf, en dat je weet wat je kunt doen wanneer de druk opnieuw oploopt.
Inzicht alleen is niet genoeg
Eén gesprek kan helder maken waarom je bent vastgelopen. Het patroon verandert wanneer je in je eigen dagen andere keuzes leert maken en kunt terugkijken op wat er gebeurde. Lukte het om een grens aan te geven? Wat maakte dat je toch weer verantwoordelijkheid overnam? Herstelde je na inspanning of bleef je doorgaan?
Meerdere sessies geven ruimte om te begrijpen, oefenen, evalueren en bij te stellen. De frequentie wordt afgestemd op je voortgang en belastbaarheid. Daarom zijn er drie niveaus van begeleiding: niet als goed, beter en best, maar voor verschillende vertrekpunten.
Van stresssignaal naar herstel
Ik werk met de CSR-methodiek en mijn eigen Van Wilskracht naar Veerkracht Methode. We brengen in kaart hoe stress, belasting en herstel bij jou op elkaar inwerken. Daarnaast kijken we naar de overtuigingen en gewoontes die je steeds laten doorgaan en naar de vraag of de manier waarop je werkt nog bij je past.
Je krijgt geen standaardlijst die je naast al je andere taken moet zien vol te houden. De begeleiding wordt gekoppeld aan de situaties waarin jij vastloopt.
Een persoonlijk herstelplan vertaalt inzicht naar jouw energie, werk, gezin en dagelijks ritme.
Oefeningen en reflectieopdrachten helpen je nieuwe keuzes uitproberen waar het echt gebeurt.
Via e-mail of WhatsApp kun je tussen de sessies ondersteuning krijgen wanneer toepassing of bijstelling nodig is.
Bij Stress Reductie en Stress Herstel maken periodieke metingen je voortgang en herstel inzichtelijk.
Omdat stress en werkvragen vaak samenhangen, combineer ik stressbegeleiding met mijn achtergrond in loopbaancoaching. Je hoeft de vraag of je werk nog bij je past dus niet automatisch uit te stellen tot je volledig bent hersteld.
Je hoeft hier niet sterk te zijn
Ik weet uit eigen ervaring hoe het is om lange tijd vooral op wilskracht te functioneren. Na verschillende commerciële functies liep ik zelf vast. Een periode van herstel en bezinning hielp mij opnieuw ontdekken wat bij mij paste. Daarna schoolde ik mij om tot loopbaanadviseur en later tot stress- en burn-outcoach.
In gesprekken luister ik aandachtig, zoek ik de rode draad en stel ik scherpe vragen. Ik denk mee zonder je proces over te nemen en spiegel eerlijk wat ik zie. Dat is belangrijk wanneer jij gewend bent de antwoorden zelf te zoeken of je sterker voor te doen dan je je voelt.
Noloc Register Loopbaanprofessional
Opgeleid in stresspreventie en -interventie volgens de CSR-methodiek
Ervaring met systemisch werken, NLP, oplossingsgericht werken, ACT en NSDR
Persoonlijke begeleiding in mijn rustige praktijk in Gelselaar of online
Mijn praktijk ligt in een oude boerderij in de Achterhoek. Als het gesprek daarom vraagt, kunnen we vanuit de praktijk de natuur in. Je hoeft hier niets hoog te houden; alle aandacht gaat naar wat jij op dat moment nodig hebt.
Bekijk welk begeleidingsniveau aansluit op je belastbaarheid.
Samen werken aan duurzame inzetbaarheid
Je hoeft er niet alleen voor te staan. Bij langdurige stress, overspanning of burn-out is duurzaam herstel vaak een gezamenlijke verantwoordelijkheid van jou, je werkgever en, als die betrokken is, de bedrijfsarts.
Ook wanneer je nog niet bent uitgevallen, maar merkt dat de stress toeneemt, is het verstandig om tijdig het gesprek aan te gaan. Veel werkgevers investeren graag in de duurzame inzetbaarheid van hun medewerkers. Daardoor wordt een coachtraject regelmatig geheel of gedeeltelijk vergoed vanuit een preventie-, vitaliteits- of re-integratiebudget.
Vind je het lastig om het gesprek met je werkgever of de bedrijfsarts aan te gaan? Ook daarin denk ik graag met je mee. Samen kijken we welke mogelijkheden er zijn en wat het beste past bij jouw situatie.
Van herkennen naar veranderen
De drie begeleidingstrajecten volgen dezelfde vier bewegingen. Hoeveel tijd en ondersteuning daarbij nodig zijn, hangt af van je klachten, belastbaarheid en vertrekpunt.
1. Bewust worden
Je leert jouw stresssignalen herkennen: van slecht slapen en overprikkeling tot fouten maken, overzicht verliezen of kortaf reageren. We onderzoeken welke omstandigheden, overtuigingen en verantwoordelijkheden je stress in stand houden.
2. Herstellen
Je brengt je energievragers, energiegevers en vooral je energieherstellers in kaart. Je oefent met een afwisseling tussen inspanning en herstel die past bij wat je lichaam en hoofd op dit moment aankunnen.
3. Veranderen
Je werkt met de momenten waarop het oude patroon zichtbaar wordt: hulp vragen, grenzen benoemen, een gesprek over belastbaarheid voeren, verantwoordelijkheid terugleggen en tijd voor jezelf nemen ondanks schuldgevoel.
4. Verankeren
Je past het geleerde steeds zelfstandiger toe. Je leert signalen eerder opmerken en bijsturen tijdens drukke periodes, zodat je niet ongemerkt opnieuw alleen op wilskracht gaat functioneren.
Weer duurzaam aan het werk
Herstel is niet alleen weer genoeg energie hebben. De volgende vraag is: hoe ga je die energie duurzaam inzetten in je werk?
Samen kijken we daarom naar de beweging terug naar werk. Soms betekent dat re-integreren in je huidige functie, met beter zicht op wat je nodig hebt om dit vol te houden. Soms wordt tijdens het traject duidelijk dat je huidige werk, werkomstandigheden of verantwoordelijkheden niet meer goed aansluiten. Dan onderzoeken we welke andere mogelijkheden beter bij je passen.
We brengen in kaart wat jou energie geeft, waar je kracht ligt, welke omstandigheden je nodig hebt en welke patronen eerder tot overbelasting hebben geleid. Zo maak je niet alleen de stap terug naar werk, maar leer je ook wat nodig is om daar duurzaam, met meer balans en plezier te functioneren.
Het doel is niet om simpelweg terug te keren naar hoe het was, maar om toe te werken naar werk dat past bij wie je bent, wat je aankunt en wat voor jou belangrijk is.
Je hoeft nog niets te kiezen
1. Begin met de Energie Check
Vooraf vul je een online vragenlijst in. Tijdens de sessie brengen we je stresssignalen, stressfase, energiebalans en terugkerende patronen in kaart. Je krijgt een persoonlijk eerste hersteladvies.
2. Bespreek wat je nodig hebt
Aan het einde bekijken we of je met het advies zelf verder kunt of dat meer begeleiding passend kan zijn. Je hoeft geen diagnose te hebben en bent niet verplicht om een traject te volgen.
3. Kies pas daarna
Wil je verder met begeleiding, dan kiezen we het niveau dat aansluit op je functioneren en belastbaarheid. Tempo en frequentie worden onderweg afgestemd op je herstel en voortgang.
Dit kan bij je passen als je...
merkt dat langdurige stress je slaap, concentratie, energie, werk of thuissituatie beïnvloedt;
bereid bent te onderzoeken waarom je blijft doorgaan en verantwoordelijkheid blijft dragen;
wilt oefenen met herstel, grenzen en keuzes in je echte dagelijks leven;
zelf verantwoordelijkheid wilt nemen, met persoonlijke begeleiding naast je.
Dit past minder goed als je...
vooral een snelle oplossing of enkele losse tips zoekt;
verwacht dat rust alleen voldoende is zonder gewoontes of keuzes te onderzoeken;
wilt dat ik de antwoorden geef of het veranderproces van je overneem;
niet bereid bent tussen de gesprekken iets uit te proberen of erop te reflecteren.
Herstel Start: 3 sessies
Je functioneert nog op je werk en thuis, maar merkt dat dit steeds meer moeite kost. Je staat vaak ‘aan’, herstelt minder goed van drukke dagen en wilt ingrijpen voordat je klachten verder toenemen.
Stress Reductie: 6 sessies
De stressklachten houden al langer aan en je belastbaarheid is duidelijk afgenomen. Werk, gezin en andere verantwoordelijkheden combineren wordt moeilijker. Je hebt meer tijd nodig om energieherstel én andere gewoontes op te bouwen.
Stress Herstel: 10 sessies
Je bent vastgelopen of uitgevallen door langdurige stress, overspanning of burn-out. Dagelijkse activiteiten kosten veel energie. De begeleiding begint rustiger en richt zich eerst op herstel van belastbaarheid, daarna op verandering, re-integratie en terugvalpreventie.
Begin met de Energie Check
Je hoeft nu nog niet te kiezen tussen 3, 6 of 10 sessies. De Persoonlijke Energie Check helpt eerst helder krijgen waar je staat en wat jouw stress in stand houdt. Daarna weet je welke eerste stap bij je belastbaarheid past.
Online vragenlijst vooraf
90 minuten persoonlijke analyse in de praktijk of online
Persoonlijk hersteladvies met een passende eerste stap
90 minuten voor €125 incl. BTW in plaats van €250. Een vervolgtraject is niet verplicht.
Herstel Start
Voor wie:
je functioneert grotendeels nog, maar langdurige stress beïnvloedt je energie en dagelijks leven steeds meer.
Omvang:
3 persoonlijke sessies van gemiddeld 90 minuten, verspreid over circa 2 maanden.
Focus:
signalen en patronen begrijpen, energieherstel op gang brengen en verdere overbelasting helpen voorkomen.
Ondersteuning:
persoonlijk herstelplan, oefeningen en e-mail- of WhatsApp-ondersteuning tussen de sessies.
€995 exclusief btw
Stress Reductie
Voor wie:
je hebt aanhoudende stressklachten en merkt dat werk, gezin en andere verantwoordelijkheden steeds moeilijker vol te houden zijn.
Omvang:
6 persoonlijke sessies van gemiddeld 90 minuten, verspreid over circa 3 maanden.
Focus:
stress verminderen, je energiebalans herstellen en gewoontes ontwikkelen die ook tijdens drukke periodes houvast geven.
Ondersteuning:
periodieke metingen om herstel en voortgang inzichtelijk te maken, plus e-mail- of WhatsApp-ondersteuning.
€1.750 exclusief btw
Stress Herstel
Voor wie:
je bent vastgelopen of uitgevallen en hebt weinig belastbaarheid voor werk en dagelijkse activiteiten.
Omvang:
10 persoonlijke sessies, verspreid over circa 6 maanden. De sessies duren gemiddeld 90 minuten; in de eerste fase zijn zo nodig meerdere kortere sessies mogelijk.
Focus:
eerst energie en belastbaarheid opbouwen, daarna patronen veranderen en het geleerde steeds zelfstandiger toepassen.
Ondersteuning:
periodieke metingen, ondersteuning tussen de sessies en begeleiding bij re-integratie richting duurzame inzetbaarheid (indien gewenst afstemming met werkgever).
€2.950 exclusief btw
Werkgevers investeren vaak in duurzame inzetbaarheid van hun medewerkers en vergoeden daarbij het begeleidingstraject. Vind je het lastig om het gesprek met je werkgever of de bedrijfsarts aan te gaan? Ook daarin denk ik graag met je mee.
En is vergoeding door de werkgever bij jou niet het geval, dan kijken we samen welke mogelijkheden er zijn en wat het beste past bij jouw situatie.
Ervaringen van cliënten
Door langdurige werkdruk en privéomstandigheden raakte ik steeds verder uit balans. Ik was continu moe, sliep slecht en had last van hoofdpijn en spanningsklachten. Ik dacht dat ik het hersteltraject wel kon combineren met fulltime werken, al snel bleek dat niet realistisch.
We begonnen met een uitgebreide Energie CheckUp, waardoor ik inzicht kreeg in mijn energiebalans en stressbronnen. Van daaruit ging ik stap voor stap aan de slag: eerst met begrijpen wat langdurige stress met lichaam en brein doet, daarna met het opbouwen van energie en het herkennen van mijn grenzen. Yvonne wist op de juiste momenten te spiegelen, uit te dagen en praktische handvatten te bieden. Ik kon haar niet om de tuin leiden.
Ik ben nu volledig hersteld en werk weer fulltime. Waar ik vroeger moe wakker werd en veel piekerde, ervaar ik nu rust, energie en overzicht. Ik herken stresssignalen eerder, maak bewustere keuzes en heb praktische hulpmiddelen om mijn herstelvermogen op peil te houden. Zonder haar begeleiding had ik niet gestaan waar ik nu sta.
Eerst weten waar je staat
De Persoonlijke Energie Check is bedoeld voor professionals die merken dat doorgaan niet meer werkt, maar nog niet precies weten wat er speelt of welke begeleiding nodig is. We beginnen bij jouw situatie, zodat je niet opnieuw vertrekt met een algemeen advies dat lastig in je dagelijks leven past.
Online vragenlijst vooraf, zodat we tijdens de sessie direct gericht kunnen werken.
90 minuten individuele begeleiding in de praktijk of online. Inzicht in jouw persoonlijke stresssignalen en stressfase.
Overzicht van jouw energievragers, energiegevers en energieherstellers.
Analyse van patronen zoals doorgaan, verantwoordelijkheid overnemen en onvoldoende herstellen.
Een persoonlijk hersteladvies met de belangrijkste eerste stap voor nu.
Praktische handvatten en een persoonlijke samenvatting van de inzichten.
Je gaat naar huis met meer begrip van wat er gebeurt,
een duidelijke richting en een eerste stap die past bij jouw belastbaarheid.
€125 incl. BTW in plaats van €250.
De sessie is zelfstandig waardevol. Een vervolgtraject is niet verplicht.
Misschien vraag je je dit af
Is het wel ernstig genoeg?
Je hoeft niet te wachten tot je volledig bent uitgevallen en je hoeft vooraf geen diagnose te hebben. In de Persoonlijke Energie Check onderzoeken we welke signalen je ervaart, waar je belastbaarheid nu ligt en wat passend is.
Waarom is dit anders?
We voegen niet meteen nog een algemene oplossing toe. Eerst brengen we in kaart waarom eerdere pogingen tijdelijk hielpen, welke patronen je herstel tegenhouden en waar je dit in je dagelijks leven merkt. Daaruit volgt een persoonlijk eerste advies.
Moet ik mijn leven omgooien?
Je hoeft niet direct je hele leven om te gooien. We beginnen met begrijpen wat er gebeurt en welke stap nu haalbaar is. Werk- of privékeuzes worden alleen besproken voor zover ze relevant zijn voor jouw herstel en situatie.
Past dit naast werk en gezin?
De genoemde looptijden zijn richtlijnen. De frequentie wordt afgestemd op je voortgang en belastbaarheid. Tijdens de Energie Check bespreken we ook wat praktisch haalbaar is naast je verantwoordelijkheden.
Krijg ik alleen advies over grenzen aangeven?
Grenzen kunnen onderdeel zijn van het patroon, maar een algemeen advies is niet genoeg. We onderzoeken wanneer je over je grens gaat, welke overtuiging of verantwoordelijkheid dan meespeelt en wat jou helpt om in dat concrete moment anders te handelen.
Kan mijn werkgever bijdragen?
Je kunt met je werkgever bespreken of een bijdrage mogelijk is, bijvoorbeeld bij langdurige stress of dreigende uitval. Dit is geen gegarandeerde vergoeding. Wanneer je werkgever betaalt, kan de factuur zakelijk worden voldaan.
Je hoeft dit niet alleen te doen
Als je veel weet maar in je gewone dagen toch blijft doorgaan, helpt meer wilskracht je niet verder. Begin met helder krijgen waarom je energie afneemt, welk patroon je vasthoudt en welke eerste stap nu bij jou past.
90 minuten persoonlijke aandacht voor €125 incl. BTW in plaats van €250. Daarna beslis je zelf hoe je verdergaat.